Nah Ini Dia Latihan Kegel untuk Pria! Siapa bilang latihan kegel hanya untuk wanita? Latihan Kegel juga untuk pria, kok. Latihan kegel berguna untuk pria yang menderita inkontinensia urin, yaitu kandung kemih bocor dan ejakulasi dini. Latihan ini membantu untuk mengontrol kebocoran urin serta untuk bertahan lebih lama di tempat tidur. Pubococcygeus (PC) adalah otot yang bekerja keluar dengan melakukan latihan kegel. Otot-otot ini mengontrol aliran urin serta air mani dan ketika itu longgar, maka mengarah pada inkontinensia urin dan ejakulasi dini. Bagaimana melakukan latihan kegel? Langkah pertama adalah menemukan otot PC Anda. Caranya: ketika buang air kecil, memutuskan, dan menghentikan aliran urin. Pastikan Anda tidak menahan napas atau menegangkan otot-otot kaki, perut, atau bokong saat melakukannya. Jika Anda bisa memperlambat atau menghentikan aliran urin tanpa bantuan napas atau otot-otot tersebut di atas, itulah otot PC yang Anda gunakan. Latihan Kegel rutin Level 1 Untuk pria ...
